大家覺得選一本書，要注意那些條件呢?
對我來說，每本書在博客來中
都會有書的大綱介紹與作者介紹
這是我選書的兩大重點!
畢竟從書名中，其實是很難完整了解書中在講些甚麼
而這本上班族的隨身隨手隨時動動本，看過相關大綱與作者背景
真的佩服這個作者的經歷，沒想到誤打誤撞，選到一本這好的書!
在這篇文章中
特別將他的大綱都抓出來給大家
讓大家也能在購買前
先看看大綱，再決定要不要下手囉~
加上 博客來本每月的優惠很多
也能趁這個機會挑選自己喜歡的書囉
這本書的詳細介紹如下~參考一下吧
說明：【博客來醫療焦點飲食保健養生法】
描述：
隨手拿起動動本，隨時隨地動一動，
向乾眼症、鮪魚肚等早衰症狀說掰掰！
一本寫給各類疲憊族群的健康手札！
壓力族、外食族、上班族，辛苦了，
矯正姿勢、消除疲勞、減輕酸痛，通通一次解決！
上班族的健康筆記+隨時隨地Q&A+上班族動一動+按時養生法＝讓你一整天神清氣爽！
6：00分，教你正確起床(起床操)
7：00分，早餐的選擇很重要
8：00分，防曬與通勤(通勤操)
12：00分，吃什麼才不會昏昏欲睡
13：00分，午休的重要性
15：30分，聰明吃下午茶(起身動一動)
18：00分，晚餐分量與體重增減成正比
22：00分，睡前多做助眠運動
本書特色
●首創日日健康練習，保證重拾好身體
本書首創由上班族一天的行程，來安排每天的健康練習，從起床開始到刷牙洗臉，午餐、下午茶、晚餐，終至睡覺時間，皆有一套養生作息，若能每天遵循日日健康練習，即可重拾人人稱羨的好身體。
●上班族的健康筆記，提前得知身體警訊
時時穿插上班族的健康筆記，內容包含多種健康量表、艱澀名詞解釋，讓讀者能夠針對自身症狀，提前得知身體警訊，並從內容中吸收健康新知，進而打敗疾病、克服憂鬱。
●隨時隨地Q & A＋上班族動一動＝一整天神清氣爽
列出上班族某些時刻可能會出現的問題或迷思，並提供清楚完善的解答，不論是起床、通勤、辦公室的閒暇時刻，都可以利用上班族動一動的運動小撇步，讓你和鮪魚肚、水腫腿說掰掰！
●輕薄方便的按時養生行事曆
上班族的包包已經很重了，誰想帶著又厚又重的養生書籍到處跑，本書貼心地為讀者設計輕薄又方便閱讀的按時養生行事曆，讓你能夠隨心所欲地隨時參閱。
作者簡介
健康管理師? 陳柏儒
出身中醫藥世家，三代從事中醫藥行業。擁有護理師證照、美國自然醫學保健師證照、巴哈花精諮詢師認證，通過中醫師檢定考試及格。專長為中西醫、自然醫學、營養醫學、音樂治療、藝術治療、花精療法、芳香療法之整合。曾任教學醫院臨床護理師、護理之家負責人、醫療管理顧問，經常受邀參加醫療保健講座演講及授課。關心人類健康與養生議題，致力於推廣養生保健的平衡觀，重視個別的差異性並兼顧整體觀，以健康促進為目標。
目前為中藥房負責人以及平衡健康管理工作室負責人，同時參與《漫畫中醫藥食圖典》、《漫畫黃帝內經靈樞篇》、《漫畫中醫經絡圖典》、《漫畫中醫方藥圖典》、《99%的病，吃對了就會好》、《不生病！24節氣×360道調養體質的養生湯粥療方》、《一輩子最重要的飲食習慣》、《完全圖解──對症自我按摩》等多本保健養生書籍審訂。
信箱：irenechen57@gmail.com
部落格：irenechen57.pixnet.net/blog
須知：
作者： 陳柏儒
新功能介紹- 出版社：活泉
新功能介紹 - 出版日期：2013/07/03
- 語言：繁體中文
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上班族的隨身隨手隨時動動本 書評
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▲高市衛生局人員進行奶茶販賣機抽驗。（圖／高雄市政府衛生局提供，下同）
記者李佳蓉／綜合報導
高雄市衛生局針對轄內販賣機冷飲進行抽驗，截至3日共20件產品中有7件不符規定，不合格率達35%。過去因「摳腳奶茶」惹出風波的福知奶茶、株式會社奶茶及喝什麼茶，共4件產品因初檢不合格已自行停業；另外泉邑有限公司的3件飲品，為南市衛生局抽驗不符函移高雄市，經再次抽驗仍不合格，生菌數甚至嚴重超標1600倍。
高市衛生局資料顯示，3件遭開罰的產品為泉邑有限公司英國皇家奶茶、牛津巧克力奶及宇治抹茶牛奶，除了被驗出不得檢出的大腸桿菌群，就連生菌數也超標，分別為430、1600及220倍。福知奶茶的招牌拿鐵、紅茶被驗出大腸桿菌群及生菌數分別超標4、6倍；株式會社奶茶（販賣機）的鮮奶茶生菌數也超標10倍；喝什麼茶（販賣機）的喝奶茶也被驗出大腸桿菌群和生菌數超標75倍。以上4件產品之業者已於初驗不符即自行停業。
▼第二次抽驗結果共有7件產品不符規定。
衛生局表示，衛生指標菌（生菌數、大腸桿菌及大腸桿菌群）常被用來作為監測食品是否遭受污染，或製程有無衛生缺失的重要指標之一，食品中檢出衛生指標菌超量，對體質虛弱者可能造成腸胃不適，且足以顯示該產品衛生狀態不良，食材、器具、包裝過程可能遭受污染，或工作人員的個人衛生狀況不佳所造成，至於常溫保存更是微生物繁殖的最佳環境。
依據食品安全衛生管理法第17條之規定：販賣之食品、食品用洗潔劑及其器具、容器或包裝，應符合衛生安全及品質之標準。違者依同法第48條經命限期改正，屆期未改正者，可處新臺幣3萬元以上300萬元以下罰鍰。
▼販賣機飲品抽驗結果。
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